Home Tags In jezelf praten

Tag: in jezelf praten

Praten helpt, ook tijdens het rijden

0

Praten helpt. Ook tijdens het rijden. Ook professionals zoals Ingrid Klimke praten in zichzelf of tegen hun paard als ze in het zadel zitten. De ‘innerlijke dialoog’ beïnvloedt je als ruiter als je aan het rijden bent.

Dat innerlijke stemmetje kan heel negatief werken, bijvoorbeeld als je toch al onzeker bent. Maar je kunt jezelf trainen, zodat praten tóch positief kan zijn.

Kletsen met je paard

Tot welk type ruiter behoor jij? Ben je meer een kletskous in het zadel, “Kom op, Romeo, pasje harder”, of “Er is niets aan de hand”, “Ga door”, “Ja, goed zo!” … Of ben jij van het type dat af en toe eens met de tong klikt, en dat is het?

En: praat je tijdens het rijden tegen je paard of tegen jezelf? Zo ja: hardop of in gedachten? Ga er maar gewoon mee door! Laten we je in de tussentijd vertellen waarom praten tijdens het rijden goud waard kan zijn – en wat je eraan kunt doen.

Denk hardop

“Tegen jezelf praten heeft enorme effecten op je lichaam en de kwaliteit van bewegen”, zegt Lisa Siegler, die als bewegingswetenschapper en trainer cursussen geeft over self-talk tijdens het rijden – een gevoelskwestie. De effecten kunnen velerlei zijn, afhankelijk van de dialoog. “Er zijn onderzoeken in de sportpsychologie die aantonen dat de interne dialoog omsloeg kort voordat je minder begon te presteren”, aldus Siegler.

De twijfel slaat toe

“Als we naar paardrijden kijken, dan heeft iedereen wel eens meegemaakt dat het ineens niet meer lukt op het moment dat je begint te twijfelen. En dan ben je eigenlijk al te laat, dan lukt het ineens niet meer: je ziet de afstand tot de sprong niet, je gevoel laat je in de steek, je verliest je focus en je wijkt af van je plan.”

Je innerlijke dialoog deed de weegschaal doorslaan. En net zoals je innerlijke stemmetje je in een neerwaartse spiraal kan trekken, kan het je ook juist helpen.

Denkproces

Lisa Siegler legt uit wat er in het proces gebeurt: “Ik kan mijn aandacht richten, ik kan me beter concentreren op bepaalde dingen, ik kan mijn angst verminderen, mijn ademhaling controleren – vooral in kritieke situaties. Ik kan mezelf trainen en weer constructief in oplossingen denken in plaats van te dwalen.”

Oefenen

Door tegen jezelf te praten kun je helderder denken en je gevoelens beter uiten. En dat kun je oefenen. Je innerlijke stem heeft training nodig, zodat die je positief begeleidt. Je zult zien: hardop in jezelf praten helpt!

CAP Magazine/Reiterrevue

Foto: Istockphoto