Help je paard én jezelf: Wat is de correcte houding en zit?

1 september 2021

966

foto document van Baalen — Een correcte houding en zit te paard.

Je hebt het vast al ‘honderdduizend keer’ tijdens je les te horen gekregen: “Hakken laag, rechtop zitten en ontspannen!”. Het is logisch dat je instructeur of instructrice veel aandacht besteedt aan je houding en zit. Zit je in balans en op de juiste manier te paard, dan hinder je hem niet, en kunnen jullie optimaal samenwerken.

Op je billen

Het belangrijkste is dat je rechtop, op je billen in het zadel zit. Als je op een stoel gaat zitten, voel je in je linkerbil en in je rechterbil dat er een botje zit, dit zijn je zitbeenknobbels. Als je in het zadel gaat zitten, zoek je meteen het diepste punt en verdeel je je gewicht over je twee zitbeenknobbels. Ga goed rechtop zitten zodat je ruggengraat recht is, probeer dit wel ontspannen te doen. Als je paard gaat bewegen moet je namelijk met het paard meebewegen.

Recht naar voren

Houd je schouders ontspannen zodat je armen aan de zijkant van je lichaam hangen. Je houdt je hoofd zo dat je over de oren van je paard heen naar voren kan kijken. Kijk dus niet naar beneden maar naar voren! Je zit alsof er een touwtje aan de bovenkant van je hoofd zit waaraan je omhoog wordt getrokken.

Been-, arm- en handhouding

Nu je goed zit, is het ook belangrijk dat je benen, armen en handen in de goede houding komen. Laat je benen lang naar beneden hangen zodat je dijen, knieën en kuiten tegen het paard liggen. Je mag niet knijpen met je benen. Als je de beugels op de goede maat gemaakt hebt dan is je knie licht gebogen en ligt tegen het zadel aan. Je voet moet zo in de beugel zitten dat je steunt op de bal van je voet. Je enkel hoort het laagste punt te zijn en moet een beetje mee kunnen veren.

Rechte lijn

Kijk je naar het zij-aanzicht van de ruiter te paard, dan moet je een lijn kunnen trekken vanaf het hoofd langs de schouders en de heupen naar beneden tot de hakken. Dit is de goede houding. Probeer wel zoveel mogelijk te ontspannen. Als jij gespannen bent is dat niet prettig voor het paard en jijzelf krijgt er spierpijn van. Let erop dat je tenen zo goed mogelijk naar voren wijzen en niet naar buiten!

Teugels

Als je goed ontspannen zit, hangen je schouders en je bovenarmen naar beneden. Je onderarm houd je zo dat deze een lijn wordt met de teugels naar de mond van het paard. Houd je ellenbogen tegen je lichaam aan zonder te knijpen. De teugels houd je vast in een vuist waarbij de teugel van onder af tussen je pink en ringvinger doorloopt. Je duim ligt er bovenop om te voorkomen dat de teugels uit je handen glippen. Houd je polsen licht naar buiten gebogen, zodat je kunt ‘scharnieren’ in je polsgewricht.

Meebewegen

Nu je de teugels goed vast hebt, is het belangrijk om je handen rechtop te houden. Pak de teugels zo lang vast dat je handen contact krijgen met de mond van het paard en je handen vlak boven de schoft van je paard komen. Er moet ongeveer een rechtopstaande vuist tussen je handen passen; dan zit je goed. Tijdens het rijden houd je de handen zoveel mogelijk bij elkaar zodat je niet het bit door de mond heen trekt. Veer met je armen mee met de bewegingen die het paard met het hoofd maakt.

Het belang van een goede houding

Soms lijkt het alsof je op 1000 dingen tegelijk moet letten en denk je: ‘Waarom moet ik nou op deze manier zitten?’ Paardrijden is een eeuwenoude sport, en in de loop der tijd is uitgevonden hoe je het beste op het paard kunt zitten. Als je op de goede manier op je paard zit, is dat voor jezelf en voor het paard het prettigst.

Evenwicht

Ook werk je op die manier mee aan de bewegingen van het paard zodat hij de ruimte krijgt om te bewegen. Uiteindelijk leer je met de juiste houding ook het paard goed te volgen zodat je beter je evenwicht kan houden. Een gouden regel is dat als het paard uitgegumd wordt (stel dat dat kan) de ruiter op de grond staat zonder voorover of achterover te vallen. Als dat zo is ben je keurig in evenwicht.

Foto’s: Media Primair