Gaat het even niet lekker met rijden? Lief zijn voor jezelf brengt je verder!

0
221

Als je paardrijdt, zul je best eens met tegenslagen te maken hebben gehad, of periodes dat het even niet lekker gaat in de training en op de wedstrijden: teleurstelling over slechte prestaties, kritiek van anderen … Vind jij het ook moeilijk om dan toch door te gaan? Of ben jij ook zo iemand die te hard voor zichzelf is?!

Met welke vervelende ervaringen je ook te maken hebt gehad, een van de belangrijkste elementen om er bovenop te komen en door te gaan, heeft te maken met het vermogen van zelfcompassie (zelfacceptatie). Want dat is belangrijk voor de broodnodige veerkracht.

Zelfcompassie is niet soft

Net als andere sporters zie je zelfcompassie in eerste instantie misschien als ‘soft’. Maar lees het verhaal van Sue, een amateurruiter die er zeker van was dat zelfcompassie haar niet kon helpen competitiever te worden en haar carrière in de paardensport vooruit te helpen.

Stemmetje in je hoofd

“Als ik gewoon aardig (voor mezelf) ben en de stomme fouten die ik maak accepteer, hoe kan ik dan beter worden? Ik heb dat gemene stemmetje in mijn hoofd nodig om me te motiveren om het voor elkaar te krijgen!”

Lief zijn voor jezelf

Net als Sue ben je misschien in de war over wat zelfcompassie is en hoe het van toepassing is op jouw sport. Simpel gezegd, het is mededogen dat je op jezelf toepast. Als je je vriendin in tranen ziet na een slechte rit, voel je met haar mee en wil je haar helpen, haar steunen. Zelfcompassie is je bewust zijn van je eigen lijden en ernaar streven vriendelijk en ondersteunend te zijn voor jezelf.

Hulpmiddel voor zelfhulp

In de sportwereld krijgt zelfcompassie steeds meer belangstelling, als potentieel hulpmiddel voor zelfhulp om door moeilijke momenten te navigeren. Het is aangetoond dat het een positieve relatie heeft met sportprestatie, mentale weerbaarheid en sneller herstellen na tegenslagen.

Negatieve aanpak

Terug naar Sue, die zich realiseerde dat haar ‘innerlijke stem’ te maken had met een instructeur van vroeger die geneigd was leerlingen uit te schelden in plaats van ze te instrueren. “Ik merk hoe zijn aanpak me negatief beïnvloedt en er zelfs bijna voor zorgt dat ik het opgeef. Ik denk dat hij ons met de beste bedoelingen uitschold, maar mij hielp het niet.”

Ze vervolgt: “De coach die ik nu heb, leeft met me mee, maar is zeker niet ‘soft’. Zij zegt: ‘Fouten maken doen we allemaal. Maar ik wil dat jij degene bent die luistert, leert en weer die ring in rijdt, met een ander plan.’”

Hard zijn voor jezelf lost niets op

Zelfcompassie gaat over het accepteren van moeilijke omstandigheden en gevoelens, zodat je toch doorgaat en de problemen oplost die je moet oplossen. Te hard zijn voor jezelf houdt in dat je je gevoelens en je inspanningen afwijst, en leidt vaker wel dan niet tot opgeven of immobiliseren.

Aan de slag met zelfcompassie

Zo ga je aan de slag met je vermogen tot zelfcompassie, zodat je verder komt:

  1. Wanneer je met je volgende tegenslag wordt geconfronteerd, denk dan in plaats van jezelf in elkaar te slaan eens na over wat je zou zeggen tegen een vriend die een soortgelijke situatie meemaakt. Visualiseer dat, zie jezelf vriendelijk advies geven over het oplossen van problemen aan deze persoon. Hou dat gevoel vast voor jezelf en ga daar vanuit. Oefenen om jezelf vanuit het oogpunt van een waarnemer te zien, kan helpen bij het toepassen van zelfcompassie.
  2. Probeer ‘lief’ te reageren op je fouten: “Dit is moeilijk, ik doe mijn best, ik kom er wel.” Onthoud dat zelfcompassie niet te maken heeft met zelfgenoegzaamheid; het gaat erom jezelf aan te moedigen begrip te hebben voor je gevoelens, en dat je niet de enige bent in je strijd. Iedereen maakt grote en kleine tegenslagen mee. Om aan de andere kant van die tegenslagen te komen, is goede ondersteuning en coaching nodig.
  3. Bedenk hoe iemand om wie je geeft je fysiek troost. Dat kan een knuffel, een schouderklopje of een arm om je heen zijn. Dat rustgevende gevoel kun je zelf ook bereiken. De volgende keer dat je je emotioneel of overstuur voelt door een teleurstelling, experimenteer dan met jezelf een steuntje in de rug te geven. Wrijf over je arm, oefen lichte druk uit op je schouder, strek je armen uit en omhels jezelf. Geef jezelf letterlijk een schouderklopje!

Meer weten? Kijk op self-compassion.org.

CAP Magazine/Horsesport.com

Foto: Istockphoto

Gerelateerde bedrijven

Topresultaten

Magnacare/Centurion

Magnacare/Centurion

T: +31(0)78 676 73 37

E: info@magnacare.nl

W: www.magnacare.nl

Trefwoorden:

Bekijk bedrijfsprofiel

Het Hoeksche Hof

Het Hoeksche Hof

T: +31(0)186 68 06 13

E: paardencrematorium@hethoekschehof.nl

W: www.paardencrematorium-hethoekschehof.nl

Trefwoorden:

Bekijk bedrijfsprofiel

Naamsvermeldingen

Meersman Martijn

Meersman Martijn

T: +32 (0) 476 86 25 83

E: martijn.meersman@gmail.com

W: -

Trefwoorden:

Libberecht Dirk

Libberecht Dirk

T: +32(0)56 64 77 96

E: dirk.libberecht@telenet.be

W: -

Trefwoorden:

Van Troys Louis-Philippe

Van Troys Louis-Philippe

T: +32(0)499-19 86 56

E: louis-philippe.vantroys@hotmail.com

W: www.hoefsmid-louis-philippe.be

Trefwoorden:

Alen Stefan

Alen Stefan

T: +32(0)11 25 32 91

E: stefan@icreo.com

W: www.icreo.com

Trefwoorden:

Van Eynde Stef

Van Eynde Stef

T: +32(0)478 23 97 42

E: stef@paardentandarts.be

W: www.paardentandarts.be

Trefwoorden:

Van Buynder Geert

Van Buynder Geert

T: +32(0)9 367 43 45

E: g.vanbuynder@skynet.be

W: www.geertvanbuynder.be

Trefwoorden:

Sunt Tom

Sunt Tom

T: +32(0)475 24 89 30

E: sunt.tom@gmail.com

W: -

Trefwoorden:

Dominique Pot

Dominique Pot

T: +32(0)474 45 05 50

E: dominiquepot@hotmail.com

W: www.dentalhorseservice.com

Trefwoorden:

Cerfontaine Léon

Cerfontaine Léon

T: +32(0)479 72 22 60

E: leon.cerfontaine@outlook.com

W: -

Trefwoorden:

Caeyman Liesbet

Caeyman Liesbet

T: +32(0)0497 72 65 78

E: info@heteegdeken.be

W: www.heteegdeken.be

Trefwoorden:

Kerckhaert Horseshoes

Kerckhaert Horseshoes

T: +32(0)3 771 50 39

E: smederij@kerckhaert.com

W: www.kerckhaert.com/nl/Home.aspx

Trefwoorden:

de Lange Dijn Dierenarts

de Lange Dijn Dierenarts

T: +32(0)472 30 27 43

E: dijndelange@hotmail.com

W: www.dierenarts-dijndelange.be

Trefwoorden:

Madder Katrien

Madder Katrien

T: +32(0)473 73 50 29

E: katrien@paardendierenarts.be

W: www.paardendierenarts.be

Trefwoorden:

Animal Care

Animal Care

T: +32(0)2 759 39 21

E: info@animalcare.be

W: www.animalcare.be

Trefwoorden:

Hanssens Kristof

Hanssens Kristof

T: +32(0)9 321 02 40

E: kristof@dierenartsennevele.be

W: -

Trefwoorden:

Schreurs Jos bvba DAP

Schreurs Jos bvba DAP

T: +32(0)89 62 21 58

E: schreursjozef@skynet.be

W: -

Trefwoorden:

Rooijmans Coen

Rooijmans Coen

T: +32(0)3 383 41 21

E: coen.rooijmans@skynet.be

W: www.daprooijmans-thys.be

Trefwoorden:

Malisart Wim Dr.

Malisart Wim Dr.

T: +32(0)475 41 15 93

E: malisart@telenet.be

W: -

Trefwoorden:

Buschman David

Buschman David

T: +32(0)3 666 06 55

E: info@dierenartsenb.be

W: www.dierenartsenb.be

Trefwoorden:

De Boeck Sandra

De Boeck Sandra

T: +32(0)52 31 27 70

E: dapdeboeck@skynet.be

W: www.dapdeboeck.net

Trefwoorden:

Aspeslagh Olivier - My Vets bvba

Aspeslagh Olivier - My Vets bvba

T: +32(0)475 93 88 61

E: olivier.aspeslagh@telenet.be

W: -

Trefwoorden:

DAP Ter Dreve

DAP Ter Dreve

T: +32(0)486 86 90 34

E: info@dapterdreve.be

W: www.dapterdreve.be

Trefwoorden:

Pint Eva

Pint Eva

T: +32(0)475 50 79 15

E: eva.pint@ugent.be

W: -

Trefwoorden:

Verreet Wim

Verreet Wim

T: +32(0)475 67 34 11

E: wim.verreet1@telenet.be

W: -

Trefwoorden:

Vanpeperstraete Ellen

Vanpeperstraete Ellen

T: +32(0)486 33 16 88

E: ellenvanpeperstraete@gmail.com

W: -

Trefwoorden:

Vanden Eynde Eric

Vanden Eynde Eric

T: +32(0)2 767 76 56

E: mail@vetbe.com

W: -

Trefwoorden:

Morette - Baanpraktijk De

Morette - Baanpraktijk De

T: +32(0)2 453 00 61

E: baan@ercdemorette.be

W: www.ercdemorette.be

Trefwoorden:

De Cupere Cecile

De Cupere Cecile

T: +32(0)478 39 40 13

E: cecile.decupere@busmail.net

W: -

Trefwoorden:

Martin Toon

Martin Toon

T: +32(0)477 39 03 55

E:

W: -

Trefwoorden:

DAP Equide - Dierenarts Wouter D

DAP Equide - Dierenarts Wouter D

T: +32(0)495 54 85 48

E: wouter@equide.be

W: www.equide.be

Trefwoorden:

De Boelpaep Ingrid

De Boelpaep Ingrid

T: +32(0)494 52 50 48

E: info@ingriddeboelpaep.be

W: www.ingriddeboelpaep.be

Trefwoorden:

DAP Vetrident - Dierenarts Teysen Stijn Tandheelkunde en Osteopathie

DAP Vetrident - Dierenarts Teysen Stijn Tandheelkunde en Osteopathie

T: +32(0)495 93 28 04

E: info@stijnteysen.be

W: www.vetrident.be

Trefwoorden:

Vanderwegen Leen

Vanderwegen Leen

T: +32(0)496 61 68 61

E: leen.vanderwegen@gmail.com

W: www.leedi.be

Trefwoorden:

Van Dyck Sofie

Van Dyck Sofie

T: +32(0)3 297 07 60

E: sofievandyck1@msn.com

W: -

Trefwoorden:

Parmentier-Sercu DAP

Parmentier-Sercu DAP

T: +32(0)3 385 42 50

E: dapparmentier@skynet.be

W: -

Trefwoorden:

Kerckenbosch Kliniekfaciliteit

Kerckenbosch Kliniekfaciliteit

T: +32(0)3 312 30 74

E: hugoboeykens@skynet.be

W: www.kerckenbosch.eu

Trefwoorden:

Vermeire Jeroen

Vermeire Jeroen

T: +32(0)3 663 48 50

E: vermeirejeroen@hotmail.com

W: -

Trefwoorden:

LAAT EEN REACTIE ACHTER