5 tips om je rijden te verbeteren (zonder te rijden ;)

25 november 2019

205

Als je de paardensport serieus neemt, weet je dat niet alleen het paard, maar ook de ruiter een atleet is. En dus werk je aan je conditie, mindset en rijvaardigheden. Dat gebeurt eigenlijk vooral terwijl je níet in het zadel zit! Om je rijtechniek te verbeteren is een holistische aanpak nodig.

Sporten

Er is niets verrassends aan het feit dat fitter en sterker zijn je rijkunsten zal verbeteren. We weten allemaal dat het rijden op zichzelf een geweldige oefening is en dat we niet ‘gewoon in het zadel gaan zitten’, maar dat fitheid en kracht belangrijk is.

Zwemmen
Ga je naar de sportschool, dan wil je een mix van cardio en kracht doen. Hardlopen is een geweldige vorm van cardio, maar is zwaar voor de gewrichten. Daarom is zwemmen een ander uitstekend alternatief.
Krachttraining
Krachttraining hoeft ook niet belastend te zijn, het kan op lichaamsgewicht zijn gebaseerd. In je training moet je prioriteit geven aan je core en balans voor maximaal effect.
Kickboksen
Als dat niet jouw stijl is, waarom probeer je dan niet een sport zoals kickboksen, dat kracht en cardio op een leuke manier combineert?
Yoga of pilates
Een andere geweldige toevoeging aan een sportschoolprogramma voor ruiters is yoga of pilates. Flexibiliteit en een sterke core zijn van het grootste belang voor de ruiter.

Weet wat je eet

Een dieet volgen is best lastig. Vroege ochtenden, late avonden en het uitgeven van al je geld aan paardenuitrusting kan betekenen dat het verleidelijk is om een candy bar (of een andere snelle ‘snack’) te pakken op weg naar de stallen. Of om een afhaalmaaltijden te halen op de terugweg omdat je te moe bent om te koken.

Om als ruiter te presteren, is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Je moet ervoor zorgen dat je niet alleen genoeg eet om je sterk en energiek te voelen. Maar een goede balans van voedingsstoffen en vitaminen zorgt ervoor dat je vermoeidheid en ziekte voor blijft.

Mental coaching

Topatleten hebben een mentale kracht en instellking die hen onderscheidt van de rest. Mentale training kan ruiters helpen de prestaties te verbeteren, zowel in de ring als thuis. En geloof het of niet, mentale coaching is voor elke ruiter, ongeacht je discipline of vaardigheden.

Theorie

Naast fysieke winst en het ontwikkelen van je eigen mentale vaardigheden en bewustzijn, kun je ook kennis opdoen via lezen en onderzoeken. Natuurlijk, als je een artikel of twee leest, word je niet plotseling een professional, maar het kan je zeker helpen om het concept gemakkelijker te begrijpen. Hoe meer je begrijpt over paarden, theorie, denkrichtingen en de praktische toepassing van hulpmiddelen en specifieke oefeningen, hoe gemakkelijker het in praktijk te brengen is.

Leer door te kijken en luisteren

Je kunt veel leren door andere mensen te zien rijden, vooral bij hun eigen instructie. Als er een trainer is die je bewondert, probeer dan wat extra tijd door te brengen in het weekend of na het werk en kijk wat je van hem of haar kunt leren.

Luister naar de feedback die ze geven en kijk hoe de paarden reageren. Hetzelfde geldt voor het bezoeken van clinics en demo’s. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je je niet hoeft te beperken tot het bekijken van clinics of lessen in de discipline waarin je rijdt. Je leert van elke discipline!

Bron: FEI

Foto: Istockphoto/FatCamera